Carousel, Συνταγές

Η χρυσή 12άδα των πρωτεϊνών για όσους νηστεύουν ή είναι απλά χορτοφάγοι!

Όσοι νηστεύουν αυτήν την περίοδο σίγουρα δεν μπορούν να καταναλώνουν κρέας και γαλακτοκομικά , με αποτέλεσμα να μην προσλαμβάνουν την πρωτεΐνη που θα ήθελαν. Υπάρχουν βέβαια και αρκετοί που έχουν βαρεθεί την πρωτεΐνη ζωικής προελεύσεως , όπως είναι το  αυγό , ο τόνος ή το κοτόπουλο, αλλά επιθυμούν μια ικανοποιητική πρόσληψη πρωτεϊνών.

Υπάρχουν  επιλογές για να πάρετε τις πρωτεΐνες που χρειάζεται ο οργανισμός σας και μάλιστα είναι φυτικές και εξαιρετικά θρεπτικές.

Οι πρωτεΐνες είναι σημαντικό δομικό συστατικό κάθε κυττάρου του σώματος. Τα μαλλιά, το δέρμα  και τα νύχια αποτελούνται κυρίως πρωτεΐνες, ενώ ο οργανισμός τις χρησιμοποιεί επίσης για να δημιουργεί και να αναπλάθει τους ιστούς.

Ποια είναι λοιπόν η χρυσή 12άδα των πρωτεϊνών;

  1. Φακές
  2. Φασόλια
  3. Φιστίκια
  4. Άγριο ρύζι
  5. Ρεβίθια
  6. Αμύγδαλα
  7. Βρώμη
  8. Κάσιους
  9. Σπανάκι
  10. Αβοκάντο
  11. Μπρόκολο
  12. Καλαμπόκι