Αντιοξειδωτικά … το φάρμακο της φύσης!

Ο κύριος λόγος που τα αντιοξειδωτικά είναι τόσο ευεργετικά για την υγεία, είναι επειδή προστατεύουν τον οργανισμό του ανθρώπου από τις φθορές που προκύπτουν λόγω ελεύθερων ριζών. Πιο συγκεκριμένα : – παθήσεις του κεντρικού νευρικού συστήματος, όπως το Αλτσχάιμερ και οι διάφοροι τύποι άνοιας –…
Read More

Βόλεϊ και διατροφή… 5 tips!

Oι ειδικοί λένε πως η διατροφή είναι ένα βασικό κομμάτι για τις επιδόσεις των αθλημάτων. Οι καλές επιδόσεις των αθλητών επηρεάζονται άμεσα από την καλή φυσική κατάσταση και προπόνηση όσο και από μια σωστή και ισορροπημένη διατροφή.
Read More

Επιλογές για Snack στο γραφείο!

Όταν βιάζεστε και δεν έχετε το χρόνο να κάνετε ιδιαίτερη προετοιμασία για τα γεύματά σας στη δουλειά, μπορείτε να κινηθείτε πιο έξυπνα και να επιλέξτε κάποια από τα παρακάτω! Ακολουθούν επιλογές που μπορούν να καταναλωθούν εύκολα αρκεί να ανανεώνονται καθημερινά! Φρούτα Ξηρό καρπό Παξιμάδι Αποξηραμένα…
Read More

Ποια είναι η ιδανική πρόσληψη θερμίδων;

Οι περισσότεροι από εμάς, όταν ακούμε την λέξη ΄΄θερμίδα΄΄, αυτομάτως σκεφτόμαστε πόσο θα μας παχύνει η τροφή που επιλέγουμε να φάμε. Διατροφικά , οι θερμίδες είναι η ποσότητα ενέργειας που παρέχει ένα φαγητό. Αν πάρουμε περισσότερη ενέργεια από όσο χρειαζόμαστε, θα κερδίσουμε βάρος. Εάν πάρουμε…
Read More

Focus on your health, not your weight!

Το σωματικό σας βάρος δεν αντικατοπτρίζει το ποιος είστε, τη δύναμή σας, τη νοημοσύνη σας, την καλοσύνη σας, την ομορφιά σας ή την αξία σας. Εστιάστε στο φαγητό για καλή υγεία και στην άσκηση για δύναμη και ενέργεια. ΜΗΝ αφήνετε έναν αριθμό στη ζυγαριά να…
Read More

Follow me on Instagram for nutritional tips ;)

Follow me for nutritional tips 😊 #diet #nutrition #healthyfood #healthybreakfast #health #healthylifestyle #healthyliving #healthy #healthymom #healthychoices #healthylife #healthyeating #healthyliving #healthy #eleni #healthyrecipes #larissa #anastasia #thursday #nutritionist #siatira #larisa #greece Η δημοσίευση κοινοποιήθηκε από το χρήστη Αναστασία Σιατήρα Διαιτολόγος (@anastasia.siatira) στις 8 Φεβ, 2018 στις 1:01…
Read More

Βιολογικά ναι ή όχι;

Σύμφωνα με τη βιβλιογραφία, η περιεκτικότητα των βιολογικών σε σχέση με τα συμβατικά σε βιταμίνες, ιχνοστοιχεία και άλλα θρεπτικά συστατικά, σε γενικές γραμμές δεν παρουσιάζει σημαντικές διαφορές, με εξαίρεση τα φυλλώδη λαχανικά που φαίνεται πως έχουν υψηλότερη περιεκτικότητα σε βιταμίνη C.
Read More